你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于练肱三头肌的动作叫什么，练肱三头肌的动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(资料图片仅供参考)

1、首先，对于没有器械的初学者来说，俯卧撑通常可以用来锻炼。但是俯卧撑是复合肌肉运动，可以改变手掌之间的距离进行锻炼。

2、也可以使用背部支撑固定装置进行手臂屈伸。

3、通常，我们通过在杠铃上做事情来锻炼身体。重量由轻到重，轻组做的次数多一点，重组做的次数少一些。比如一开始用一个20kg的杠铃做十个一组，练三组，50kg结束时每组做五个。根据个人的体重和肌肉发育情况，

4、使用的重量也不同。在接下来的其他形式的练习中也必须遵循这个原则。

5、同样，杠铃也可以向后举，但建议初学者小心保护。这个动作可以换成哑铃向后举。可以双手或单手使用哑铃，重量适中。

6、也可以躺在斜板上，双手背后握着杠铃进行锻炼。

7、也可以俯在平板上，保持上臂与身体平行，前臂带动哑铃屈伸。

8、担架也是锻炼肱三头肌的好方法。

9、双杠也是一种很好的锻炼方式。利用自己的体重，每组的数量对于初学者来说可能会略少，可以根据自己的体力来做。

10、以上是我多年的健身经验，希望对广大健身爱好者有所帮助。

以上就是练肱三头肌的动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。