1、健身球是做伸腿、低头运球、起身下压等动作时使用的一种球。健身球的功能很多，它起的是辅助作用。

2、它可以帮助人们增加他们的运动能力，恢复他们的平衡，提高他们的灵活性和协调性。

【资料图】

3、首先，我们可以在背下垫一个大健身球，好好利用腹部，固定臀部。

4、膝盖保持弯曲，垂直举起小健身球。

5、然后将手臂向后，右腿向前伸直。

6、双手双脚回到原来的位置，另一条腿重复。

7、交换双腿，坚持锻炼，就能起到健身的效果。

8、使用健身球的时候也要注意，可以选择右腿向前弓步。

9、弓步向下，将实心球带到右侧臀部。

10、然后膝盖站直，将球举过头顶，弓步向下，将球带到另一侧臀部。

11、实心球的移动路线就像换号码换另一边的弓箭步，对我们增强体质有好处，有助于锻炼身体。